În cazul în care dorești să pierzi rapid în greutate, dieta cu ouă este alegerea perfectă. Această dietă conține câteva ouă, citrice și legume proaspete. Efectul va fi unul de accelerare al sistemului digestiv și de arderea al grăsimilor.
De asemenea, nu va fi cazul înfometării sau a senzației continue de foame. Acest fapt se datorează și nevoiei de a bea foarte multă apă, în timpul acestei diete. Te vei menține în formă, energizat și vei spune adio poftelor nejusticate de dulciuri și alte alimente nesănătoase. Vei vedea că vei mânca mult mai puțin…
Rutina acestei diete este foarte simplă. Evită deserturile bogate în zahăr și alimentele de tip fast-food.
Restricționează pe cât posibil consumul de sare și zahăr.
Meniu pentru 2 săptămâni – dietă cu ouă fierte
Prima săptămână
Luni
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct (banană)
- Prânz: 2 felii de pâine și un fruct (grapefruit)
- Cina: un bol de salată și piept de pui la grătar
Marți
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct (grapefruit)
- Prânz: salată de legume verzi și piept de pui la grătar
- Cina: 2 ouă fierte, o portocală și o salată de legume
Miercuri
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric (grapefruit)
- Prânz: brânză slabă în grăsimi, o felie de pâine, o roșie
- Cina: piept de pui la grătar și salată
Joi
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric (grapefruit)
- Prânz: 1-3 porții de fructe
- Cina: piept de pui la grătar și salată de legume
Vineri
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric (grapefruit)
- Prânz: legume la abur și 2 ouă
- Cina: pește și salată de legume
Sâmbătă
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: 1-3 porții de fructe
- Cina: legume și piept de pui la grătar
Duminică
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: salată de roșii, pui și legume la aburi
- Cina: legume la aburi
A doua săptămână
Luni
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: salată și piept de pui la grătar
- Cina: 1 portocală, 2 ouă și salată
Marți
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: legume la abur și 2 ouă
- Cina: pește și salată de legume
Miercuri
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: piept de pui la grătar și salată de legume
- Cina: salată de legume, 1 portocală și 2 ouă
Joi
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: legume la abur, 2 ouă, brânză slabă în grăsimi
- Cina: pui la abur și salată de legume
Vineri
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: salată de ton
- Cina: salată și 2 ouă fierte
Sâmbătă
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: pui și salată
- Cina: fructe
Duminică
- Micul dejun: 2 ouă fierte și un fruct citric
- Prânz: pui la abur și legume la abur
- Cina: la fel ca la prânz
Dacă doriți să țineți această dietă pentru încă o săptămână, repetați meniul din prima săptămână.
Dietă recomandată după această perioadă, mult mai ușoară...
Pentru mic dejun, optați pentru un iaurt grecesc 10% și o banană. Puteți adăuga și o porție de fulgi de ovăz (în jur de 100g), fără dulceață sau miere de albine. La prânz și cină puteți consuma carne fără grăsime (piept de pui, cotlet sau mușchi de porc, mușchi de vită, curcan, pește) și legume crude (salată).
Mult succes!
